平成２４年６月２日（土）　終日

休診させていただきます。
ご迷惑をおかけしますが、よろしくお願い致します。

ようやく春らしい日差しが感じられる今日この頃。
怠けがちだった体を少しずつほぐして、健康的な毎日を送りたいものです。
ふくろう通信　４・５月号のテーマは　規則正しい生活、送っていますか？

☆朝日を浴びましょう
日光⇒睡眠や体内時計を整える「セロトニン」という物質の働きを活発にする。
・感情のコントロールを整える
・良質な睡眠をもたらす
・消化器の運動を促す（胃腸の働きを良くする）

☆一定の時間に食事をする
３度の食事（腹八分目の）⇒免疫力UP、抵抗力UP、ダイエット効果。
・血統コントロールをスムーズに
・脂肪合成を抑える
・自律神経を整える
・栄養バランスが取りやすい

☆正しい姿勢を心がけて過ごす
～無理な姿勢は体の歪みの素～
※特に腰痛・膝痛のある方はご注意！！
痛み⇒安静にする/かばう動作が日常になりがち。
・医師と相談し、痛みをコントロール・サポートしながら、なるべく正しい姿勢の維持に努めることをお勧めします。

☆自分に合った適度な運動をする
ストレッチ・ラジオ体操のような事でもOK！
「継続してできる事」を見つけませんか？

（個別アドバイスもいたします。気軽にお声かけ下さい。）

平成２４年４月１０日（火）　午後

休診させていただきます。

ご迷惑おかけしますが、よろしくお願いいたします。

平成24年3月26日（月）　終日

休診させていただきます。
ご迷惑おかけしますが、よろしくお願いいたします。

寒い日が続いてますね。春を待ち遠しく感じます。

ふくろう通信の２．３月号を紹介します。

発熱する機会も多い時期なので発熱時の対応について書きました。

発熱＝体の正常な働き（病気とたたかう為）
熱を出すことは、体の防御反応です。決していけないことではありません。


熱が出るといつもより体力を消耗します。
◎体の負担を押さえ自然治癒力を引き出す。
　上手に熱を上げて病気をやっつけよう！！

<熱が上がる時>
・筋肉をふるわせ熱を作り出しています。
・手足の血管を縮め熱を逃がさないようにしています。

手足が冷たい・寒気・青色が悪い・ふるえ
⇒≪保温≫布団を掛ける・温める（首・手首・足首・足）

<熱が上がりきると・・・>
・熱が自然に上がりきると熱を逃がそうとします。
・作り出した熱でバイ菌をやっつけます。
※注意※無理やり熱を上げることNG☓（運動・長風呂）

<食欲がない時はどうする？>
⇒無理して食べなくてもOKです。
　その代わり、充分な水分補給が必要！
◎エネルギー・たんぱく質があり消化が良いもの◎
⇒ポタージュ・煮込みうどん・白身魚・ヨーグルト・ホットミルク
（補足）腹痛や下痢・嘔吐がある時は、乳製品・柑橘類は控えた方が　　　　良いです。

<お風呂はいけないの？>
⇒体に負担をかけない短時間の入浴はOK！
　湯冷めをしないように心がけましょう。

～熱の上手な測り方～
脇のくぼみの中央に斜め下から体温計の先を当てる


乾燥した時期も続くため風邪やインフルエンザの流行にも注意して過ごしましょう。（*^_^*）