久しぶりに温泉に行ってきました。
急に決まったので近場で車を走らせ３０～４０分位の所です。そこは露天風呂もありリフレッシュできました。
晴れていればもっと良かったなぁ～～～なんて(*^。^*)

そこで温泉に入浴する時の注意事ですが、水分(ミネラル)・ビタミンCの摂取です。入浴前後は、ミネラルウォーター・麦茶など水分を十分補給してくださいね。アルコールや甘いジュースはかえって喉を渇かすので入浴後は避けた方がいいかも！！
あと、入浴すると疲れるのが「入浴疲労」です。額が軽く汗ばむ程度にとどめるようにしましょう。
一般的禁忌症で呼吸不全・腎不全・重い心臓病・妊娠中(特に初期と末期)などがいわれています。
持病をもている方で心配な方は、温泉に行く前に、かかりつけの先生に相談してくださいね。

まだまだ行ったことのない温泉はたくさんあります。
次回の温泉はどこへ行くか楽しみです。

　　　　　　　　　　　　　　　　スタッフ（＾ｖ＾）

こんにちは。
久しぶりにブログ更新中です☆彡

今朝は雪が降りました。radioではFM長野のこばやしさんが
‘粉雪が舞っている’と表現していましたが、まさにそんな感じの
雪でした。
人一倍寒がりだと自負のある私ですが、
今朝に限ってなぜか？なぜか今日は薄着でいっかぁと思って、
大好きなタートルネックを辞めたんですよね。
春一番も過ぎ、春うらら♪気分の暖かい日も時折あるので
つい間違えちゃいました(-。-)y-゜゜゜

今週は肩がとても凝ってしまって、昨日は頭痛と吐き気でやられました<(_ _)>
寒い時期は特に、肩こりで悩まされる方も多いのでは？
私事ですが、夜は家でストレッチをたまにします。
ちょっと体を柔らかくしたくてがんばってますが、コツコツ続けた分は効果も出ます。（*^_^*）
無理な姿勢をがんばってやるより、
体の力を抜いて、
体の可動域範囲で、
息を止めることなく静かに吐き出しながらやると良いです。

どこに効いているかな？と自分に問いかけながら、
みなさんもやってみてはいかがですか？
リラックス効果で、
　　いつもより良く眠れるかも知れませんよ( ^^) _U~~<

新しい年が始まったと思っていたら、いつの間にかもう２月も半ばになりました。
暦の上では春の始まりの立春をむかえましたが、まだまだ朝晩の寒さは続いていますね。それでも、今年はあまり雪も降らないのでこのまま春になっていきそうです。

昨年は運動不足解消の為に週に１回スポーツクラブに通いはじめましたが、自宅から遠いせいもありやはり途中で挫折しました・・。そして今年は家でできる体操を始めました。必死にやる私の隣で３歳の息子もマネしています・・。
ブログに書いたからには今年こそ続けなければと気持ちも新たに頑張ります！！

小見山医院では２月から新たなスタッフも加わりました。まだまだインフルエンザも流行していますし、胃腸炎の方も増えていますので皆様もどうぞお気を付け下さいね。

新しい一年が始まりました。皆さんは、今年の目標を立てましたか？　できることから少しずつ始めて一歩でも目標に近づけるといいですね。

今年になり急激に寒くなり本格的に冬が到来しましたね。((+_+))
インフルエンザの患者様も徐々に増えてきました。
空気が乾燥するとインフルエンザにかかりやすくなりなす。室内では加湿器などを使って適度な湿度(50～６０％)を保ちましょう。日頃からバランスのよい食事を心がけて十分な栄養をとり、体力や抵抗力を高めることも大切です。
インフルエンザは、普通の風邪と違って怖い感染症です。症状は、３８度以上の発熱・悪寒・関節痛・倦怠感・頭痛などがあります。もしかかってしまったら、第一に睡眠と安静を心がけ脱水症状にならないように水分を摂ります。消化がよく身体が暖まるものを食べるようにしましょう。
外出時には、マスクの利用が効果的です。帰宅時には、うがい・手洗いをしっかりと行いましょう。一般的な感染症の予防にもおすすめです。
受験生にとっては、受験シーズンとインフルエンザの流行時期が重なるのでインフルエンザ対策は欠かせません。もしかかってしまったらできるだけ早く治療を受けて受験を乗り切りましょう（●＾o＾●）

私は、旅行が好きで少し前に九州に行ってきました。食べることが好きな私は、福岡で有名人もよく行くもつ鍋屋さんに行きコラーゲンをたくさん摂ってきました。(*^_^*)また屋台の食べ歩きもして満喫してきました。初めての福岡でしたが東京と同じくらい都会でビックリしました。
皆さんも、趣味をみつけて日々の生活を楽しみましょう♪♪♪

　　　　　　　　　　　　　　スタッフより(#^.^#)

受付時間は
午前：朝9時～12時
午後：14時～17時　　　　　です。