2008/06/16 9:47

【走川通信 ε=ε=┏( ・_・)┛181号 】 2008.06.16

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【走川通信 ε=ε=┏( ・_・)┛181号 】 2008.06.16

                 2008年度 第十一号  

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■■■     《2008年度 ㈱中央製作所 経営テーマ》     ■
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■          「感謝」~gratitude~ ■■
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★「やってやれないことはない、やらずにできるわけがない」 
 
 最近、充分な睡眠時間をとれない状態が多く、いつも寝不足気味になってい
 ます。そこで、安眠のための方法を調べてみたので、いくつか紹介してみま
 す。

 ■寝室の環境
 一般的には18~22度くらいが、暑さや寒さを感じないで熟睡できる室温
 といわれていますが、あまりにも外気温と開きがあるのも問題で、夏や冬は
 外気温との温度差を8度前後に調節するのが目安だそうです。湿度は50~
 70%が睡眠に適しているとされています。

 ■食事のとり方
 寝る間際になって食事をすると、睡眠中に胃腸が働くことになり、その情報
 が脳に伝達されて眠りが浅くなってしまいます。ですから、夕食は遅くとも
 寝る2~3時間前には済ませるのがベターです。

 ■おふろ
 ぬるめのお湯(38~40度)に胸の下まで20~30分ゆっくり浸かる、
 半身浴が効果があります。血液循環を盛んにして、筋肉にたまった疲労物質
 を取り除いたり、昼間働いていた交感神経を鎮めて、心身ともにリラックス
 させる効果があるためです。

 お湯にリラックス効果のあるローズマリーやラベンダー、アンジェリカなど
 のエッセンシャルオイルを数滴垂らしたり、入浴剤を入れて血行を改善する
 のも有効な方法です。一方、熱いお湯は交感神経の働きが促進され、脳や体
 が興奮するため、寝る前には逆効果となります。


 みなさんに全ての良きことが、なだれのごとく起きます。

【もくじ】∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽
   
  1.「いまない市場をつくる」
  2.カウンセリングの豆知識(その9)
  3.エクトル・オルテガの成功の秘密 ~その20~ 
    
  ★《付録》「ものの見方は 百人百様」~その28~
       「繁栄」松下 幸之助 

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■1.「いまない市場をつくる」
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 なにか新しい事業を始めるとき、マーケットリサーチとまでいかなくても、
簡単な市場調査のようなことは、やると思います。そのとき、マーケットと
して成り立っていない、あるいは存在してなさそうだというとき、どのよう
 に考えるでしょうか?

 「こりゃ、やっても無理だな」とか「やめたほうがいいわ」となるのが、大
 多数ではないでしょうか。しかし、

 ・・・つづく 


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