みなさん、こんにちは！
長野県塩尻市の鴨居歯科医院
鴨居インプラント審美サロン
歯科衛生士の中嶋未奈子です


　最近、急に朝晩の気候が肌寒くなってきましたね。気温の変化で体調を崩さないように気をつけてください。

　山本さんのブログにもあったように、今年もマラソン部では１０月にマラソン大会を控えています。
私も去年から参加させてもらっていて、今年も出場する予定です。
私はランニングの初心者なので長く走るのが苦手です。
そんな初心者にオススメなコツがあるので紹介します！！

長く走り続けるコツ
・ゆっくり走り出そう
・呼吸は大きく
・鼻で吸って口で吐く
・上半身は力を抜く
・膝は上げずに腰で進む
・視線は10メートル前方
・とりあえず1時間走ろう
・面倒なことを考える
・疲れたら無理はしない
・とにかく自分のペースで走りましょう！

ランニングで重要なのは、走った距離よりも時間です。

運動が苦手で体力に自信がない人でも、無理をせず自分のペースを保てば長く走り続けることができます。
みなさんもランニングを始めてみませんか？
最後までお読みいただきありがとうございました。