鴨居歯科かもしか通信

かもしか通信は長野県塩尻市にある
『鴨居歯科医院』・『鴨居歯科インプラント審美サロン』のスタッフブログです。
このブログでは、院長のコラムや、スタッフがリレーでつづる日記などをお届けします。

かもしか通信

2015/09/07

睡眠方法

みなさんこんにちは!
長野県塩尻市鴨居歯科医院
鴨居インプラント審美サロン
デンタルマネージャーの山口葵です。

9月に入り涼しい日が増えてきました。夏の疲れがまだ残っているなんて方はいませんか?
睡眠の質を高めることによって疲れをとることができます。
睡眠の質を高める方法を紹介します。

就寝前のカフェインやアルコールの摂取、喫煙、大量の食事などは控えましょう。
いずれも神経や胃などに刺激を与えるため、快適な睡眠を妨げる要因となります。
また、勉強や仕事、テレビやスマホの使用も脳に刺激を与えてしまいます。
眠る直前は好きな音楽を聴いたり、軽めの読書をしたりしてリラックスした状態を作ってください。
体だけでなく、脳もリラックスさせることが、睡眠をより充実させる秘訣です。

睡眠の質を高めて疲れを吹き飛ばしましょう!

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

医療法人 弘仁会
鴨居歯科医院

〒399-0736
長野県塩尻市
大門一番町16-14
TEL: 0263-52-0118
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