みなさん、こんにちは！
長野県塩尻市　鴨居歯科医院・鴨居インプラント審美サロンに歯科医師、有賀小夜です。

　皆さんは、食事をしっかり噛んでとっていますか？
特に、大人の歯が生える前のお子さんはしっかり噛んで食べることで顎が上手に発育し、歯並びが悪くなるのを防ぐことができることもあります。
　
　食事は顎を発育させるための訓練になります。

　早食いを防止するために
①噛む回数を多くしましょう
　　
②口に入っている物を飲み込んでから次のものを
　 口に運びましょう


③一口の量を少なくしましょう


④飲み物で流し込まないようにしましょう


⑤ゆっくり噛みましょう


⑥歯ごたえのあるものを食べましょう


⑦野菜は大きめに切りましょう　
野菜はゆですぎないようにしましょう


⑧品数を増やしましょう　
　外食するなら定食の方が訓練になります


⑨時々箸を休めましょう


⑩二人以上で食べ、テレビは消しましょう
　　
　皆さんもぜひ実行してみてくださいね。