みなさん　こんにちは！
長野県塩尻市の鴨居歯科医院
鴨居インプラント審美サロン
歯科医師の太田　文です。


朝晩冷え込み、日が短くなってきましたね。
長い夜を皆さんいかがお過ごしでしょうか？


秋の夜長といいますが、読書や趣味に没頭していると、ついつい夜更かししてしまいます。
次の日が休みだと朝寝坊の誘惑に負けそうになりますが、体調を整えるためには、いつもと同じ時間に起きて朝日を浴びるのがいいようです。


人間の体内時計は約25時間周期で働き、体のリズムをつくっています。
しかし、私たちは1日24時間の生活をしていますので、そのままだと少しずつズレが生じて、体のリズムが狂い体調不良を起こしてしまいます。


これを調整してくれるのが太陽の光なんです。


朝、決まった時間に起きて朝日を浴びることで、体内時計をリセットして新しい1日をスタートすることができます。


明日と明後日、私は連休をいただきますが、朝しっかり起き、朝日を浴びたいと思います。


（ちなみに、どうしても眠い時は、一度起きて朝日を浴び、朝食を食べた後にもうひと眠りするのもいいそうです。）


みなさんも、早起き生活、いかがでしょうか？


最後までお読みいただきありがとうございました。