みなさん、こんにちは！
長野県塩尻市の鴨居歯科医院
鴨居インプラント審美サロン
デンタルマネージャーの山口葵です。


11月も後半になりどんどん寒くなってきましたね。今回は寒い冬でもお家の中で簡単にできる運動のひとつの、ストレッチについて書きたいと思います。

ストレッチには様々な効果があります。まず、ダイエット効果です。ストレッチを行うことで普段使っていない筋肉などを伸ばすことができ、血液の流れが良くなってきます。血液の流れが良くなってくると、自然と基礎代謝も上がってきます。そして脂肪が燃焼することにもつながっていきます。

また、ストレッチを行うことで、身体の関節の動きを滑らかにさせて、全身を柔軟にしてくれます。身体が柔らかくなることは、若さを保つ秘訣でもあります。

また、ストレッチを行うことで骨が丈夫になり、将来の骨粗鬆症の予防にも働きかけてくれます。

ストレッチをするのに最も効果的な時間は就寝前です。入浴により体が温められた状態は筋肉も一番リラックスしており、なおかつ就寝までの時間というのは、気持ちも落ち着いてきている時間帯です。活動しているときは交感神経が活発ですが、お風呂に入って精神的にもリラックスした状態の時には副交換神経が活動します。その時間にゆっくりとストレッチをすることで、より副交感神経が刺激され、心地よい眠りに繋がりやすくなります。

また、寝る前のストレッチは一日使って疲労した筋肉のメンテナンスとしての効果もあることからもお勧めです。

寝る前のストレッチ、是非やってみてくださいね！

最後までお読みいただきありがとうございました。