鴨居歯科かもしか通信

かもしか通信は長野県塩尻市にある
『鴨居歯科医院』・『鴨居歯科インプラント審美サロン』のスタッフブログです。
このブログでは、院長のコラムや、スタッフがリレーでつづる日記などをお届けします。

かもしか通信

2017/07/10

夏バテ対策



みなさんこんにちは!
鴨居歯科医院インプラント審美サロン
歯科衛生士の荻野由です。

いよいよ夏本番にさしかかり夏バテしないような生活習慣を心がけたいですね。
そもそも夏バテとは体が湿気や気温の変化についていけず、自律神経の調節機能が鈍くなり「食欲がない、睡眠不足、だるい」など体の不調が現れてくることです。暑さのせいで食事が偏ってしまうため、ビタミンBが不足しがちです。それに加え、ビタミンBは汗によっても排出されるため、ビタミン不足に拍車をかけたような状態になり、だるくなり、バテてしまうのです。
夏バテを予防するためにも、規則正しい食生活を心がけることが大切です。
食欲がないときは、食欲を刺激する香辛料や薬味(コショウ、ネギ、ミョウガなど)を上手に利用し、少量でもいいので1日3食とるようにしましょう。
・タンパク質をとる
消化がよく、胃に負担がかからないタンパク質をバランスよく摂りましょう。



牛乳
乳製品
大豆
・ビタミンB1をとる
累積疲労を解消するビタミンB1を摂取しましょう。
豚肉
うなぎ
ごま
玄米
ベーコン
胚芽米

夏バテに負けないよう、心がけて行きましょう!
最後までお読み頂きありがとうございました!

カレンダー
2017 7月
       1 
 2  3  4  5  6  7  8 
 9  10  11  12  13  14  15 
 16  17  18  19  20  21  22 
 23  24  25  26  27  28  29 
 30  31      
6月  |  Today  |  8月
ブログ内検索
 

医療法人 弘仁会
鴨居歯科医院

〒399-0736
長野県塩尻市
大門一番町16-14
TEL: 0263-52-0118
FAX: 0263-54-2121

◆診療時間
AM 9:00~PM 6:00
◆休診日
日曜日

届出済 歯科医院

 

届出済 歯科医院
鴨居歯科医院へ電話する