みなさん、こんにちは！
長野県塩尻市の鴨居歯科医院
鴨居インプラント審美サロン
歯科医師の千葉由範です。


昨晩から降った雪はサッカーの試合が中止になるほどすごかったですね。
皆さん体調に気をつけましょうね。


さて私ごとですが、最近一日を快適に過ごす為に心がけていることがあります。
それは就寝時間を早めにすることです。

以前は午前0時を過ぎてしまうことがあり、朝もギリギリまで寝てしまうことが多くありました。遅く寝た次の日は体のだるさがあるような気がしていました。
そこで最近、22時、23時には布団に入るようにして朝も早めに起きるように心がけてみました。すると体のだるさもなく診療終了時間まで体調よく過ごせているように思います。
自分の眠くなる時間を振り返ってみると、いつも22時台には眠気を感じているので眠りのサイクルを崩さないようにすることは大切なのかなと思います。

人それぞれ眠りのサイクルは個人差があるので、色々な時間を試してみてそれぞれにあった眠りのサイクルを知ってみてはいかがでしょうか。



最後までお読みいただきありがとうございました。