みなさん、こんにちは！
長野県塩尻市の鴨居歯科医院
鴨居インプラント審美サロン　
歯科衛生士の桐原美沙子です。


　今回は、みなさんに”ガム噛みエクササイズ”をご紹介したいと思います。これは、私たちがいつも勉強会で使用している本の中に載っていたものです。


　これは何かというと、キシリトール入りのガムを使って口の周りの筋肉を鍛えて、正しく噛む習慣をつけるために考えられたものになります。

　＜方法＞
①キシリトール入りのガムを一粒入れ、舌で右の奥歯に入れる
②唇を閉じたまま、右奥歯でガムを１０回しっかりと噛む
③ガムを奥歯でかみしめたまま唾液を舌の上に集めて、それをゴックンと大きく飲み込む
④ガムを左の奥歯に送り、唇を閉じたまま左奥歯でガムを１０回噛む
⑤ガムを奥歯でかみしめたまま唾液を舌の上に集めて、それをゴックンと大きく飲み込む
⑥これを左右交互に５分間繰り返すのが１セット。時間を見つけて一日３～５回行う

　慣れてしまえば、とても簡単にできるかと思います。普段ガムを食べる方は多くいらっしゃるかと思いますのでぜひやってみてください♪

　またこれを続けることにより
・噛む力がUP
・唾液の量が多くなり、し消化力UP
・唾液分泌でむし歯になりにくくなる
・口元が引き締まり、若々しくなる
・脳内の血流をよくし、働きを活性化

などがあげられていました！！


これは、ちょっとした時間にできるかと思いますので、試してみていただいて、健康な体を作っていきましょう。



最後までお読みいただきありがとうございました！！