みなさん、こんにちは！
長野県塩尻市の鴨居歯科医院
鴨居インプラント審美サロン
デンタルマネージャーの北澤美穂です。

気温が徐々に下がり肌寒くなってきました。秋も近づいてきたようですね。

秋といったら美味しいものが沢山あり「食欲の秋」ともいいますね。食欲とは、食べて栄養やエネルギーを補給するという本能的なことです。人が命を維持するためのものです。

秋は美味しいものが多いということから食欲を働きやすいです。そんな食欲をコントロールする必要があります。

①血糖値の上がりやすい食品は控える　②手軽に食べられるものを買わない　③低カロリーな食品で食欲を落ち着ける　④利き手と逆の手で食べる　⑤小さめの器や茶碗に盛る　⑥料理の味付けは薄味に　⑦よく噛む　⑧お酒はヘルシーなつまみで　⑨空腹時に買い物に行かない　⑩食べ終わったら歯を磨く　⑪食事の直前に入浴する

このようにして食欲の秋をコントロールして食べ過ぎないようにしましょう。


最後までお読みいただきありがとうございました。