みなさん、こんにちわ。
長野県塩尻市の鴨居歯科医院・ｲﾝﾌﾟﾗﾝﾄｾﾝﾀｰの
ﾃﾞﾝﾀﾙﾏﾈｼﾞｬｰの山田公子です。

緑茶には、殺菌作用があるため、口の中の殺菌を減らして
口臭を抑える効果があるといわれています。
緑茶をﾍﾞｰｽに、いろいろな効果のあるﾊｰﾌﾞ類をﾌﾟﾗｽして、
飲みやすくさわやかな緑茶ﾊｰﾌﾞﾃｨｰを作ってみましょう。

分量の目安
　　　　緑茶２に対して乾燥ﾊｰﾌﾞ１の割合でﾌﾞﾚﾝﾄﾞする。
　　　　ﾊｰﾌﾞは１種類でも数種類でもよい。
　
ﾊｰﾌﾞの種類と期待できる効能
　　　　ﾍﾟﾊﾟｰﾐﾝﾄ　　　　消化促進・頭痛
　　　　ｾｰｼﾞ　　　　　　口内炎
　　　　ｶﾓﾐｰﾙ　　　　　　ﾘﾗｯｸｽ・鎮痛・安眠
　　　　ﾊｲﾋﾞｽｶｽ　　　　　疲労回復・水分補給
　　　　ﾗﾍﾞﾝﾀﾞｰ　　　　　疲労回復・ﾘﾗｯｸｽ・鎮痛・安眠
　　　　ﾀｲﾑ　　　　　　　抗菌・鎮痛・胃腸の痛み
などです。
とはいえ、こんなお茶でゆったりできる時間は
いつ？くるのでしょう。
まずは、１杯のお茶から。はじめましょう・・・・・

みなさん、こんにちは！
長野県塩尻市、鴨居歯科医院・インプラントセンター
歯科医師の渡辺正哉です。

皆さんは「ビリーズブートキャンプ」をご存知ですか？
すでにご存知の方も多いはず。
夜中にTVでもやってますよね。
夏に向けて体を引き締めようと思い、翌日購入してしまいました。

そして、昨日このビリーズブートキャンプを同僚とやり始めました。

その感想は・・・

まじきつい！！

そして、全身が痛い！！

日ごろから運動をしているわけではないので、全身が筋肉痛です。ただ、確かにしっかりと行えば逆三角形も夢ではないと思いました。
普通、筋トレは腹筋をやったら少し休んで、背筋とかをやります。しかし、違うのです。
常に体を動かし、「ワンツー、ワンツー・・・」と声を出しながら行うのです。

ＤＶＤで４本これを１週間で行うプログラムなのですが、１日約６０分でこれを７日間。

実際行った人の約８４％が効果を感じたとのこと。

みなさんも一度チャレンジしてみては！！！

僕も諦めず頑張ってみます。