みなさん　こんにちは！
長野県塩尻市の鴨居歯科医院
鴨居インプラント審美サロン
歯科医師の太田　文です。


「3時のおやつ」という言葉は定番ですよね。
しかし、今の子供たちは3時のおやつを食べているのでしょうか？
夕食前のおやつ、どうされていますか？


現代の子供たちにとって午後3時という時間帯は、学校の授業中だったり、お昼寝タイムだったりします。


そうなると、おやつを食べるのは午後3時よりも後になってしまいますね。


こうした遅めのおやつは、すぐ後には夕食が迫っているし、でも子供のお腹は減っている……これをどう切り抜けるかが夕食を美味しく食べるためのポイントとなります。


こんなときにおすすめなのが、スルメや昆布などの多く咀嚼が必要でかつ味が長く続く食べ物です。


長く噛むことによって、満腹中枢が刺激されます。


さらに、たくさん噛んだ刺激で唾液がたっぷり分泌されるため、むし歯予防にもなり、一石二鳥です!!

（月刊　歯科衛生士2011．11月号　参考）



大人も食事の前に小腹がすいた時にいいですね。



最後までお読みいただきありがとうございました。