みなさん、こんにちは！
長野県塩尻市の鴨居歯科医院
鴨居インプラント審美サロン
歯科衛生士の丸山佳織です。

また寒い日々が続いていますね。体調管理に気をつけ、まだまだ油断は禁物ですね！

最近、往診に行くことも増えてきているので、口腔ケアの一つとしてパタカラ体操を紹介したいと思います。

パタカラ体操はお口の代表的な体操の一つで、食べ物を上手にのどの奥まで運ぶ一連の動作を鍛えるための、発音による運動です。加齢に伴い筋肉が弱ってくると、お口の周りの筋肉や舌の動きが悪くなります。その予防・改善が目的です。「パ」「タ」「カ」「ラ」と発音することで、食べるために必要な筋肉をトレーニングします。

☆パタカラ体操の効果
01. 噛む力、飲み込む力の保持・向上
02. だ液の分泌の促進
03. 発音がハッキリする　
04. 入れ歯が安定する
05. 表情豊かになる
06. 口呼吸ではなく、鼻呼吸に戻すことで口腔乾燥を防ぐ
07. いびきや歯ぎしりの改善

「パ」　唇を閉じて食べこぼさない
「パ」の発音は唇を閉める筋力を鍛え、食べ物をお口からこぼさないようにします

「タ」食べ物を押しつぶす・飲み込む
「タ」の発音は上あごから下あごへ舌を打ちつけるので、舌の筋肉のトレーニングになります。

「カ」　食べ物を食道へ運ぶ
「カ」の発音は、誤嚥せずに食べ物を食道に送るトレーニングができます。

「ラ」　食べ物を口腔内に運び飲み込みやすくする
「ラ」の発音は、食べ物をのどの奥へと運ぶための舌の筋肉のトレーニングができます。


是非みなさんやってみてくださいね！
最後までお読みいただきありがとうございました。