松本市のエステ【LE CIEL(ル・シエル)】

どんなに忙しくても、何があっても、

風邪ひとつひかない健康が取り柄だった私(*^。^*)

なのに・・・新年の３日から不覚にも扁桃腺が腫れ高熱(>_<)

自分なりに健康管理は（それが間違っていた！？）、

しっかりしていたはずなのに(;_;)

なのに、なのに・・・

そこから病は始まり、１月いっぱい不調をずぅ～～～っと引きづってしまい

ご予約頂いていたお客様にも度々日程を変更して頂いてしまうなど

サロンでの仕事にも穴をあけ、先月１月はお客様にも本当に本当に

ご迷惑をかけてしましました。。。

そしてご心配をお掛けしました

お客様からのご心配のお言葉、温かいお気持ち、

とってもありがたく胸にしみ、

お客様に支えられていること感謝の気持ちでいっぱいです。

幸せ者です、私。

本当にありがとうございます<(_ _)>



ようやく！１０００％復活いたしました！

病んで改めて、健康ってありがたい！

でもこの不調の１ヵ月が自分の生活を見直すいいきっかけとなりました。

毎日をより心地よくハッピーに過ごすため、

生活をリセット！身体をリセット！目指せ健康美人！



今まで毎日の入浴をついついシャワーのみですませてしまうことが多かった私。

まずは、一日の終わりはゆったりと " 自分を癒す時間 " として

ゆぅ～～～っくりと湯船に浸かる習慣に変えました。

（今さらではありますが (~_~;) ）

お湯に浸かりながら、

その日に会ったお客様のことを考えたり、

一日の自分の行動を振り返り反省したり、

先の楽しい構想を練ったり、

嫌なことがあったらお湯に流したり、

時には無心でボーーーーっとしたりしながら、

その日の疲れや冷え、むくみ、コリ、精神的疲労を

全てリセット！

そんな夜のお風呂でのひとときの時間が明日の健康とキレイにつながるのです ♪

毎夜のビューティーリセット術です ♪
というわけで・・・・・

前置きが長くなりましたが(~_~;)、

私はこのバスタイムがより " 癒し " の時間になるよう

入浴剤の代わりにエッセンシャルオイル（アロマの精油）を使い

アロマバスにしていまして、今日はそれをご紹介します（＾－＾）



重層や天然塩とエッセンシャルオイル（精油）を混ぜ合わせて作る

アロマ手作り入浴剤も一般的ですが、

もっとも手軽な方法は、バスタブにエッセンシャルオイルを

１～５滴垂らしてよくかき混ぜるだけ ♪



アロマバスはエッセンシャルオイル（精油）の有効成分を

お湯に入れることでそれぞれの効果が期待でき、

そこに香りがプラスされることでさらに効果がUPします。

有効成分がお湯に浸かって柔らかくなったお肌から吸収されることはもちろん、

何よりも好きな良い香りに包まれてお湯に浸かることは心の奥からのリラックスです。



ココロにもカラダも満たされるアロマバス！！！

今日一日頑張ったご褒美にお持ちのエッセンシャルオイル（精油）で

皆さんも是非試してみて下さい（●＾o＾●）



いくつかお風呂用として使いやすいものご参考までに

●　ローズ

●　カモミール・ローマン

●　ラベンダー

●　ゼラニウム

●　ローズマリー

●　クラリセージ

●　スイートマジョラム

などなど・・・・

基本的には好きな香りをお使いになれば良いですよ。

１種類の香りを楽しむのもよし、２種類、３種類と混ぜてもいいですね ♪



今夜は私、クラリセージの気分・・・

身体の緊張をほぐし、幸福感を高めてくれるハーブ調の香り。

また皆さんも試したら聞かせて下さいね(^.^)

素敵なバスタイムを☆ミ



↓ ↓ ↓ 必ずご確認下さい

※ 注意事項 ※

●　エッセンシャルオイルは１～５滴が目安です

●　エッセンシャルオイルの種類によっては刺激が強いものもあります

　　お肌の弱い方は使用量を気をつけて下さいね

● ベルガモット、オレンジ、グレープフルーツなどの柑橘系は

　　使用した後に紫外線に浴びるとシミやアレルギーを起こす光毒性がありますので

　　日中の外出前の入浴には使用しないで下さいね

Ｘ'ｍａｓ、大晦日までいよいよカウントダウン！？
同時に本格的な寒さ到来で風邪やインフルエンザが心配なこの季節。
とくに今年は新型インフルエンザの猛威がおそろしいですもんね(;_;)

私も風邪やウィルスに負けないよう、基本のまめな「手洗い」に「うがい」、
「マスク」、「トリートメントルームの加湿」・・・・などなどに加え、
「アロマ」のチカラを抗ウイルス対策として毎日の生活に取り入れています。
免疫力や抵抗力アップ効果、抗菌 ・ 殺菌 ・ 抗ウイルス効能のある精油をフル活用して
この冬を無事に乗り切るぞっ！！

というわけで・・・
今日は、私も毎日活用しているお部屋の空気を殺菌・清浄する
アロマルームスプレーをご紹介します（＾－＾）
空気感染予防に皆さんも是非活用して下さい！
とっても簡単に作れますよ♪

使っている精油（アロマオイル）は、
抗ウイルス作用、殺菌作用、空気清浄作用のある精油
・ユーカリ　　　　６滴
・ティートリー　　６滴
・ジュニパー　 　４滴
・ラベンダー　 　２滴
・ペパーミント　 ２滴
（※精油が全部揃えられなくても、ユーカリ、ティートリーだけでも大丈夫です）

上の精油と無水エタノール（１０ｍｌ）と精製水（４０ｍｌ）をスプレーボトルに入れて
よーくシェイクするだけ♪
（※無水エタノールと精製水は薬局で売っています）

簡単でしょ？（●＾o＾●）

これをお部屋にまんべなくスプレーしたり、
マスクの外側にシュッとひと吹きしたり、
ハンカチにスプレーして吸引したり。

職場やご家族にゴホゴホ風邪ひきの方がいる時は大活躍間違いナシ！
風邪ひきさんのためにも（悪化しないように）、自分の身を守るためにも、
まんべんなくスプレーして下さい！！

スプレーを作るのが面倒(~_~;)なんて時は、
上記の精油をアロマポットやディフューザーでたいて芳香浴だけでもいいですよ♪

ユーカリもティートリーも１０００円～２０００円内で購入できるお手頃な精油なので
風邪をひく前に！インフルエンザに負ける前に！是非ご活用ください(^.^)/
サロンにいらしたときにでもご相談下さいね。

セルフケアで風邪・ウイルスに負けないカラダを作り、この冬元気に乗り切りましょう！！
「手洗い」「うがい」「マスク」そして「アロマ」です！

Ｋｅｉｋｏ　Ｎｉｍｕｒａ

ゴルフ再デビューの翌朝・・・・・・・・

全身筋肉痛に襲われてました。
（でも翌日に筋肉痛出たから少し嬉しいな♪）
そうよねぇ、昨日はボールを追ってひたすら走ったもんなぁ。
普段仕事で腕は使うから、腕力、腕の持久力、筋力には自信あっても
足の筋力は全く自信なし↓
足が痛い・・・・・
でもウエストまわりの痛みは少し心地いい。

お腹にキイテル、キイテル！そんな感じ。
なるほど、
スウィングの動きは普段の生活では使わないお腹の深部の筋肉に刺激を与えるのね！？

というわけで、
今日は精油（アロマオイル）と植物油（キャリアオイル）で筋肉痛を和らげる

マッサージオイルを作りましたのでご紹介します。

今日使った精油（アロマオイル）は、
筋肉の炎症や痛みを和らげてくれる働きのある精油

・ラベンダー　３滴
・ローズマリー　２滴
・マジョラムスイート　１滴

この３つの精油をベースのオイルとなる植物油（キャリアオイル）に加えます。

今日使ったキャリアオイルは、

・セサミオイル　３０ml

このオイルで今日は自分の足やお腹を優しくさするようにマッサージ。

（※あまりに炎症や腫れがひどい時はマッサージは止めて下さいね）

あと、こんな時はマッサージの他に「冷湿布」もお勧めです。

鎮痛と抗炎症作用の高いユーカリを２～３滴、水をはった洗面器に落とし、
タオルを浸してかたく絞り痛い部分に当てたり。

アロマにはいろんな働きとパワー、そして活用法があります。
また少しづつご紹介していきたいと思います。