みなさん、こんにちは！
長野県塩尻市の鴨居歯科医院
鴨居インプラント審美サロン
デンタルマネージャーの臼井佳奈です。


紅白の出場歌手が発表されましたね♪もう年末なんだと、ひしひしと感じています。季節も冬へと移りかわり、インフルエンザやノロウイルスが流行りだしたとのことですが、皆さんいかがお過ごしでしょうか？


手洗いとうがいは、様々な感染症の予防の基本です。
何気なくしている手洗いやうがいですが、正しい方法でなければ効果を発揮させることはできません。
そこで、正しい手洗いとうがいについてお教えします☆


まず、手洗いについて。
手は、外で様々なものに触れて、想像以上の細菌等に汚染されています。手を洗い細菌等を洗い流してしまうことは、非常に効果的な感染症の予防方法です。


＜手洗い方法＞
手を水で濡らし石鹸を泡立てます。固形石鹸の場合は水ですすいで元に戻しておきます。
手の甲、手のひらから、親指、指の付け根、指と指の間を丁寧に洗っていきます。
爪の隙間を注意して洗います。この時歯ブラシなどを使って洗うと効果的です。
さらに10秒から15秒もみ洗いをします。この作業が手についた細菌等を洗い流すのに効果的です。
清潔なタオルで手を拭き乾かします。


続いて、うがいについて。
のども手と同じように外の空気に直接さらされる部分です。のどは細菌等を体の中に進入させない働きをもっていることから驚くほどの細菌等が付着しています。細菌等を取り除くためには、適切な方法によるうがいが必要です。


＜うがい方法＞
うがいがしやすい量（約20ｍｌ）の水、またはうがい薬を希釈したものやお茶（お茶には殺菌作用があるので意外と効果的です）などをコップにとります。
まず、残った食べ物などを取り除く目的で、口に含んで強くうがいします。
次に、上を向いて、のどの奥まで液が回るように15秒程度のうがいを何回か繰り返します。


どうでしょうか？
難しいことではないですよね（＾＾）
これからどんどん寒くなり、乾燥もするので風邪もひきやすくなります。日常の健康管理、そして感染症の予防のためにも、手洗いとうがいの励行をおすすめします（＾＾）


皆さんが元気にこの冬を過ごせますように☆☆☆


最後までお読みいただき、ありがとうございました。