みなさんこんにちは。
長野県塩尻市鴨居歯科医院
鴨居インプラント審美サロン
デンタルマネージャーの寺嶋美保子です。


寒い日が続きますね。こんな寒い日は布団から出れなくてついつい二度寝してしまいバタバタ・・・なんてこともあるのではないでしょうか。


ところで皆さんは毎日朝食を食べていますか?

朝食を食べることで大脳を目覚めさせ、やる気を起こさせる効果があります。

睡眠している間も身体は栄養を使います。
心臓などを動かすためのエネルギーとして1日６０％～７５％ものエネルギーが消費されていきます。

朝食を食べない理由が『時間が無い』だけではとてももったいないことです。

しかし忙しい朝、そんな時間はないという方はせめてリンゴだけでも食べるといいそうです。

リンゴ医者いらずと言われるほどとても優れた食べ物で、特に朝食べるリンゴは睡眠で失った水分、ビタミン、ミネラルを補給し、脳を活性化する為の糖分も補給することができます。

糖分を補給することで午前中はシャキっとして仕事や勉強ができるということです！！


時間がない朝も、しっかり朝食を食べて１日を元気で過ごしましょう☆

最後までお読みいただきありがとうございました。

みなさんこんにちは。
長野県塩尻市鴨居歯科医院
鴨居インプラント審美サロン
歯科技工士の川澄 愛です。


１月に入ってから雪が降ったりやんだりで、一度雪が溶けてもすぐにまた積もってしまいますね。
天気予報を見てみると、今週は毎日雪マークがついています。
車の運転などには十分注意してくださいね。


さて最近インフルエンザが流行しています。
県内でも学級閉鎖になったところがいくつかあるようです。

そこでインフルエンザに「かからない」「うつさない」ためにはどうすればいいのか少しご紹介します。


インフルエンザにかかる危険を減らすためには「予防接種を受けること」と「日常生活における感染予防」という方法があります。

まず「予防接種を受けること」ですが、予防接種を受けるとインフルエンザから身を守る「免疫」が活性化されて感染予防に役立つことが期待されるそうです。

「日常生活における感染予防」についてです。

・まめにせっけんと流水を用いて40秒以上の手洗い、うがい
　（特に調理前や食事前、咳・鼻かみ・くしゃみの後、
　外出からの帰宅時が有効です）
　せっけん、流水による手洗いが困難な場合は、
　アルコール消毒も代替手段として有効です。
・手で目、鼻、口に触れないように心がける
・マスクを装着する
・加湿器などを用いて、室内の湿度を40%以上に
　設定する



これらの対策でインフルエンザやカゼの感染を100％防止することはできませんが、感染の拡がりを少しでも減らすことができればと思います。



最後までお読みいただきありがとうございました。