皆さんこんにちは。
長野県塩尻市の鴨居歯科医院鴨居インプラント審美サロンデンタルマネージャー吉沢優です。

つい最近からヨーグルトにハマっています！なぜヨーグルトにハマったかというと、たくさんの効果があると知ったからです。

便秘や美肌に効果があるとよく聞きますが、その他にも安眠効果も期待できるそうです。ヨーグルトの中のカルシウムのリラックス効果と、メラトニンという成分が良い眠りを促してくれるそうです。

時間帯としては眠る２～３時間前がベストだそうです！今は無脂肪のヨーグルトもあるため、無糖で食べるならカロリー的にも安心できるそうです☆

三日坊主にならないように、常にヨーグルトの効果を頭に入れて毎日頑張りたいと思います！！！

皆さんも是非参考にしてみて下さい(^O^)／
読んで頂きありがとうございました。